倾听别人讲述自己的痛苦经验
这就是“比上不足，比下有余”的知足心态。常言道“知足常足，终身不辱；知止常止，终身不耻。”知道满足的人可以长期保持快乐，一生都不会觉得羞辱；懂得廉耻的人可以马上停止，一生都不会觉得羞耻。可见，一个人只有真正懂得以一种“比上不足，比下有余”的知足心态去应对眼前的是是非非，得失宠辱，才会真正拥有了一份恬淡而豁达的心境。
庄子记载古时有一位贤者叫许由，尧帝仰慕其名，想将天下让给他。许由对尧帝说“鹪鹩巢于深林不过一枝。”说完便离去隐居了。许由的意思是说，凡事不必求多，只要一个或者够维持正常生活就行了。其实想想，确实如此，对于我们每个人来说，一日三餐，一张床，便都可以活得轻松，过得自在。何必自寻烦恼人生，最关键的就在于心态。知足常乐的心态绝对是心灵宁静的唯一办法。
法国一家杂志社每隔十年做一次有关于“你是否幸福”的调查。对比二十年的调查结果，奇怪的是二十年前有80的法国人觉得自己幸福，在经济危机、失业降薪、流感肆虐的二十年后的今天，依然有80的法国人觉得自己幸福。调查发现，仍感到幸福的法国人明智地将幸福的标准降低了，开始从基本生活的满足上寻找幸福，“依然每天能上班，没有失业，这挺好了。”“我爱我的家人，我们彼此理解，相互信任，没有比这再重要的了。”“我们已经很幸福了，还有比我们更不幸的人呢。”更重要的是，他们认为，“没有不幸，就是幸福。”
可见，生活中如能降低一些标准，退一步想一想，和很多境况差于自己的人比一比，和过去状况更不好时的自己比一比，就能知足常乐。下面这首知足常乐诗，有助于你更好地理解如何获得心理的平衡与安宁
人生原无病，患病皆自作。
想想疾病苦，无病即是福。
想想饥寒苦，温饱即是福。
想想生活苦，平安即时福。
想想乱世苦，安逸即是福。
想想牢狱苦，安分即是福。
莫叹自己命不好，还有他人命更薄；为非作歹内疚苦，多愁多虑病来磨；
为人在世一生中，无病无灾应知足；烦恼只为想不开，忧愁都因看不破。
本是长寿人，自作命短促。奉劝世间人，知足心常乐。