平衡你的欲望，不要让它成导火索
俗话说“人比人，气死人。”人们普遍具有攀比心理与无穷的欲望，这种心理与欲望既是社会进步的动力，也是各种不良情绪产生的根源。朋友见面，免不了说到工资、职位、住房，谁工资高，谁官职大，谁住上了庭院式住宅。很多人这样一比之后，总会在心头平添几多烦恼。
心理学家组织一批受试者造句。第一次规定以“我希望”为开头造句。比如，“我希望我能成为像比尔盖茨一样富有的人”、“我希望我能接受国家最高领导人的接见”、“我希望我一夜成名，红遍全国”。然后，心理学家要求这些受试者再以“还好我不是”为开头造句。比如，“还好我没有经历地震灾难”、“还好我没有肢体残缺”“还好我不是绝症患者”等。调查结果显示同样一批人，在完成“我希望”的造句后，心情都会变得比较差；而完成“还好我不是”的造句后，心情则变得格外得好。
正如叔本华所说，“欲望是痛苦的渊蔽”，无节制的欲望与不知足的攀比会遮住人们发现现在生活状态之美的眼睛，疏于珍惜当下所拥有的幸福与快乐，过度追求不切实切的、或者说自己无能力争取到的财富与幸福，从而陷入各种不良情绪之中。
在当今社会，还有相当一部分得失心过重，常常会因为一些工作上的小失误而感到无能、沮丧和自责，久之产生焦虑、害怕、紧张、恐惧等情绪障碍。心理学研究发现，这些人之所以对自己施加过度的压力和自我责怪，是因为他们潜意识中有一种与他人攀比的心理，这种失误、不够完美等打击了他们的这种攀比心理，从而引发了各种情绪问题。
因此，从不良情绪中解脱与转移出来，最重要的还在于学会一种本领比较转移法。这种方法作为一种重要的心理平衡法与养生怡情法，历来为中外哲学家与心理学家所倡导。它既是一种可习而得之的本领，也是一种让你受益终生的人生智慧。
比较转移法的比较并非攀比。攀比虽属于比较范畴，但其属于贬义，是指眼睛向上看，心态不正的、以低比高的消极比较行为。而比较转移法中的比较则属于褒义，是指同等的或视点向下的积极比较行为。
以“比较转移法”来转移情绪的核心在于无论你现在面临如何艰难的境地，无论你现在多么的痛苦，想想世上还有人比你更艰难、更痛苦。与他们相比，你已算幸运者，通过比较，人们能在痛苦等黑暗之中找到乐观之光。比如
与那些残疾人比较
与那些比你更没有钱者比较
与下岗工人及贫困农民相比
与那些失去自由或疾病缠身者比较
读一些有关悲惨人生的小说
关注电视上有关不幸事件的报道
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