第二十七章五行拳意岳家创,十二形意重心意(2/2)
“马有垂鞭之义，抖毛之威，有疾蹄之功，撞山跳涧之勇，取诸于身。内则为意，出于心。
练马形时，要求上虚下实、含胸、舒心，意发中丹田的膻中穴。吸气时，内气由心下降到丹田。提气时，与冲脉相合，上穿两胁，到极泉（腋窝口）。呼气时，极泉之气循经通向小指少冲穴。随着内气之运行路线，两拳向前猛撞，使心经受到按摩锻炼。”牛年将马形又演示一遍。
“鼍为水中之物，既有浮水之能，又有翻江倒水平海之劲力。练时要求以腰为轴，用腰劲带动四肢的动作。久练鼍形能消心居之浮火，两肋命门之相火，且助以存肾水及舒伸全体之经络，并有化拙为灵，易僵为巧的作用。
练鼍形的一呼一吸，两胁之伸缩如鱼之两腮。而腰之扭动，使带脉发生激烈脉冲。可增加腰力、横劲。
同时，练此形，两臂的左右翻滚，阴阳互变，尺挠二骨的互相拧转磨擦，充分调节调和了手三阴、三阳经。”牛年又将鼍形演示一遍。
“鸡为智谋之物，生性善斗有独立之功，抓蹬之技，抖翎之威，报晓之敏，欺斗之勇。
练鸡形由于单脚独立，脚后跟吃力，从脚后跟直通大脑中枢神经。每一个动作，每步都是足太阳膀胱经、阳维脉、阳跷脉同时用力，故练顺鸡形，三阳脉可同时受益。”牛年又将鸡形演示一遍。
“鹞属飞禽，凶勇而灵敏。有翻身之巧、入林之奇、展翅之威、钻天之能及束身捉物之捷。
练鹞形，吸气时意守膻中穴，束身之时，气聚第四肋间的天池穴（中医称胸为四海之一的气海）是宗气所聚之所，动作入林抖绝时，内气通过冲、任、督、带脉冲影响，便顺着心包经血液畅通，减轻心之负担。”
“燕是飞禽中最灵巧、最敏捷之物。有钻天之能，抄水之巧，动转无声之奇，飞腾高翔之妙。
练燕形，有起有落，既有抄水，又能钻天。故要求全身关节、骨胳都要通达、灵活，动作起伏翻转幅度很大，易通足少阳胆经还可通手少阳三焦经，此两经通后，可去掉身体之拙力，化为灵巧之劲，使上下相随。”
“蛇是爬行动物中最灵巧之物，且有击尾首应、击中首尾相应的技能，且有拔草之精，环绕之技，行走曲折吞吐，伸缩自如，转折迅速，不可有僵滞之象。练蛇形，随着身体的扭曲伸缩，吸气时前脚外摆，吞身调臂幅度很大，从而牵动了足劂阴肝经。”
……
牛年将十二形分别讲述演练，最后道，练熟十二形能让人打通周身经脉，武功臻至化境，练熟之后，只须选择一二种形态，继续练习，传说可以通神。