两人就开始跑步，各牵两马慢跑。叶星先是让叶青岩学习自己的换气方法，边跑边说话，一路讲解。
用鼻不用口，刻意用腹部收缩鼓起来加强吸气，呼气，要求是达到自然之极才算过关。
因为是慢跑，连续跑了半个时辰，叶青岩掌握了这个换气的窍门，他觉得跑步其实也没什么难的，只是比起走来说要累一些，快一些。
但是清冷的天气下，叶青岩却不觉流出汗水，几乎全身都湿透了。
他看向叶星时，却发现叶星气不喘，更没半点流汗，跑起来很飘逸。
叶青岩惊叹，“星哥，你真厉害，汗都没出，散步也没你轻松。”
叶星笑了笑，他是用了水系灵气，其实是在使用水系灵气在腿上，并不是全力的跑，有点作弊。
叶青岩是没有灵根的，他的后天三层，他修炼的是力量和武技，这样跑是实打实的，所以全副装备的他跑起来其实是很累的。
叶星给他讲解了运动中呼吸配合力量应用的方法：
“就是一息短吸，三息停顿，五息长呼，一息一步，不要快，也不慢。”
“两手握成弯曲，如轻拿大球，随跑轻轻前后协调摆动。这个非常重要，彻底学会之后，才能学别的！”
叶青岩点头，不敢说话，按照叶星的指导一步一步的尝试。
由于他的步伐时快时慢，没有掌握细节，所以叶星只能慢慢的陪同他。
叶青岩非常的累，但叶星没有理他，一直走、走、走，这个过程中，只有拿出一个装水的葫芦出来，喝些水。
后来，叶星看他实在是累的不行了，才终于停下来。
叶青岩是彻底的就趴下了，在大道的边上不顾任何的瘫坐，气喘如牛，叶星让他端坐，调整呼吸，冥想气息。
叶星自己则是看着沿途的风光，也作警戒之意。
稍作休息后，两人继续跑步，还是一样的方法，半天之后，叶青岩也有点适应了这种节奏的呼吸。
因为他们一直跑，而且速度还比较快，结果三个时辰后，就追上了大队伍了。
这时已经夕阳西下了，15个小队都停下来了，也都聚在一起，就在西江边上的一个河湾处。
所有人都累了，一个个饥饿难受，就在江边的空地，躺倒了一大片。
看到叶星到来，许多人都大喊累，一个个的翻白眼，不敢说什么，但怨气浮动了。
叶星微笑点头，也没有说话，让叶青岩把4匹马绑在树上。
叶星爬上一棵大树，抽出长刀，砍了很多干树枝，然后下来找另外一棵树，又砍下很多干树枝，这样连续砍了很多棵，然后把附近几棵小树砍倒。
叶星让叶青岩把干树枝和几棵小树拉过来，绕着一棵大树一大圈，然后放火烧起来，把杂草全部烧了，也在地上烧许多灰，然后把小树放在火堆，产生浓烟熏烤大树。
众人看叶星，没有任何反应，只是目光呆滞的看着。
叶星让叶青岩去砍树枝，大声的说，“你们还躺着吗？等下天黑了，有野兽，有毒蛇，有毒虫，江边可能有水上蛮兽，今天晚上你们也没有吃的。”
15个队长这才刹时的全部反应过来，赶紧安排人照着叶星方法去做，然后拉上剩余的人去找吃的。
其实有几个小队，大半个时辰就已经来到这里了，但根本没有思考过晚上过夜的事，一个个呆着等别的小队的到来。
更有一些还在嘲笑别人很慢，正嘻哈喧闹呢。