众人还不知道俯卧撑是什么意思，所以邵景明让人演示了一下。最后到的二百人只得认罚，但是他们刚刚进行负重跑，所以俯卧撑根本做不动，但是邵景明可不会就这么放过他们，强逼着他们昨晚，而且跟他们说要是不做完，晚上没饭吃，如此那二百人才磕磕绊绊地做完。
邵景明让那二百人先休息一下，之后便是站军姿。这个就是老生常谈了。但凡上过学的都军训过，所以站军姿绝对不陌生。烈日炎炎，众士兵站在太阳底下，一动不动，大约有一个时辰，邵景明才让他们休息。
这一来，上午的时间也差不多过去了，邵景明带着众人回到大营，开始做饭。因为训练的缘故，邵景明给他们加了餐，所以菜里面有肉，这下士兵们高兴得很，这肉可不是顿顿能吃到的。
午饭吃饭吃完，自然是午休，累了一上午的士兵自然是呼呼大睡。到了下午，邵景明把他们叫起来，然后依然是出城跑步和站军姿。现阶段，邵景明也只用了这两种，至于以后，障碍跑、游泳、攀岩等，都会有的。
一天结束以后，又有一百多人想退出，邵景明很豪气，全部同意了。
第二天又有一百人要退出，现在大概就只剩下五百多人了。
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