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没有着急直接传授给基地里那些候选人，陈决先是去阅览室将这【锻体十式】的修行方式和心得、以及每个姿势衔接需要注意的注意事项，特别是不能跨姿势强行修炼的要点，以免练出内伤的提醒全部编写了出来。
花了一整天时间将这些内容编辑成文档，陈决先将这【锻体十式】发给了自己的那些习武的红尘之友，从李向宁、云小妹、李响、李味、罗老头、黄师真等人。
陈决的这些红尘友都有武学底子在，学习这【锻体十式】应该很快就能入门，而且自己当初也从这些红尘友身上学习到了不少，是该由他们享受第一波福利。
资料发出去后，很快陈决的手机微信便开始收到了各种反馈。
李向宁：
陈决：
李向宁：
云小妹：
陈决：
云小妹：
李响：
陈决：
罗老头：「道友！你是立地顿悟，成仙做祖了吗？数月不见，道友你这【锻体十式】有点太厉害
了，居然还把老道那点睡功壮脑的诀窍都容纳了进去。特别是这第十个姿势，能直接敛血归丹，道、佛、儒武算是被道友你玩明白了！希夷老祖、广宁真人、三丰祖师在世都不如你！」
陈决：
罗老头：
陈决心说这罗老头会做人，想点一下那个转账，一点才发现居然是个表情包，脸皮一抽急忙敲字回复：
罗老头：
陈决：
第一更送上！让大家久等了，今天状态好行，多更点~