“哦，好。”周勇停止了正在做的高抬腿，跑到她们面前。
“你们是……仰卧起坐组？”
“是。”
“先找个垫子坐下，来1分钟平板撑。”
平板支撑是啥？
“你们之前没做过平板支撑吗？”周勇接收到了几人迷惑的目光中传达的讯息，有些不可思议，“之前我们春训的时候经常做平板支撑的。”
“像这样，双臂撑起身体，保持一分钟。”
“不错，动作很标准。”
“加油，还有半分钟。”
“屁股不要撅起来，放下去，再坚持一会儿。”
几人咬牙撑着，熙月酸痛感自腰部，肘部往全身蔓延。
“呀——”
周勇低头看了一眼计时器，“最后十秒钟。”
“五，四，三，二，一。结束。”
“哦！”五人一下子跌到垫子上，“哎呦！太累人了！”
“休息两分钟，过后继续。”
“啊?”几人一阵哀嚎。
“侧卧撑，先来左边，左手肘撑着身体，尽量成一条笔直的线。”周勇低下头，看看女生们的腰部与地面的距离，“嗯，不错，第三个女生，腰再往上抬抬。”
陈诗轩咬咬牙，憋着气，使出吃奶的劲，把腰又抬高了几厘米。
“一分钟，大家坚持。”
好痛，熙月感觉左肘部，被垫子摩擦的生疼，甚至超过了腰部的酸痛感。
“还有十秒。”
“三，二，一。”
“终于结束了。”几人已经稍稍有些体力不支，额头上也冒出了汗珠，被风一吹，有点发凉。
“大家加把劲，两分钟后，再来个右侧的。”
“……”
又是折磨人的一分钟。
“做仰卧起坐。直腿。”
“直腿？”几人纷纷讶异，“直腿怎么做？”
弯腿做才30多个，直腿做，那不得……魔鬼训练啊……
“直腿做更锻炼腰部肌肉。”
太难了……
60个仰卧起坐过后……
“休息一会儿，接下来我们做深蹲。三十个一组，做六组。”
“……”
n分钟过后。
“怎么感觉比平时训练还累……”陈琦喘着粗气说。
“对，虽然时间短，但真的一点不比平时训练差。”裕东苑揉捏着腰部的肌肉，“真的感觉腰要断了。”
“我的老腰…”回到宿舍，熙月直挺挺地倒在床上，腰部还时不时有酸麻感袭来，随便从床边，拿了个毯子垫在腰下，“舒服~~”
“你们这儿整天还变着花样训练？”张瑶瑶路过，“每天一个新的面貌。”
“我也不想……”熙月感觉要累瘫了，“我先睡会儿。”
第105章(1/2),点击下一页继续阅读