没有拉群，也没有跑男成员们的邀请，一切都很平静，似乎第二天早上将要录制的节目根本与你没有关系一样，周乐只是拿到了一个导演组给的流程安排，里面有大体的流程，有一些活动需要体能的提醒，最后是参加跑男的一些注意事项，下水、奔跑、可能的被整蛊，都要提前做好心理准备。
工作人员不止一次面对这样的状况，放下流程之后还补充了一句：“现在人都还没有全部到，超哥刚拍戏过来正在补觉，杨颖也是一样，明天早餐的时候，会给大家一个沟通的时间。”
沟通是为了避免完全陌生的尴尬，还没有开始录制节目，周乐便已经感受到名气、人脉在这个圈子的作用，你如果认识很多人，到哪参加什么节目都不打怵，有熟人在嘛，至少不会尴尬的没话找话。你要名气足够爆棚也可以，节目组会一定程度围着你转，哪怕常驻MC对你不太感冒，也会看在你名气的面子，配合节目组给你比较核心的位置和节目效果。
边缘的艺人，红过然后沉寂的艺人，你能做的便是在不安的等待中去强迫自己适应别人的规则，然后想尽一切办法去融入别人的规则，在限定的规则之内，以规则想要的方式去营造出节目的效果。、
第二天一大早，周乐提前十分钟到达酒店餐厅，《都挺好》剧组的六个人，都来得很早，除了姚辰之外，其他人姿态都摆得很低，尽管跑男成员也有资历并不高的，但这是人家的主场，先天优势让客人必须保持该有的恭敬。
“你好，你好！”
“你好！”
现实生活中的见面，大家微微鞠躬表示尊敬，握手打招呼，其实挺尴尬的，电视上你看到活宝一样的超哥，现实生活中的他可没有那种一见面就自来熟的状态。
有认识或是合作过的还好一点，总算还有一个熟悉的平台，但也只是人家认识的聊几句老友不见的寒暄，剩下的人还是各自与各自熟悉的人凑在一起，早餐吃的也相对比较安静，只能说彼此之间认识了对方，距离熟悉还差得很远。
周乐看过很多期的跑男，他知道这样嘉宾来得多的时候，游戏会更多一些，尽可能让大家熟悉起来，对抗也会多一些，这样才能择优‘录取’，机位足够多，可成品节目里你有多少镜头，现场你绝对不知道，所有人都是拼命的表现，但这拼命表现还有一个度——你别弄出让人觉得你故意要画面的感觉，那样就不是多给你一些镜头了，到时候要么给你剪掉，要么播出之后你被大批量的跑男粉丝和个人粉丝狂骂一番。
这个度，既是一个好的综艺咖的标准线，能掌握好这个度的，证明你在综艺节目层面是可以得到更多正面加成的效果，可以多参加综艺节目，反之，还是尽量少参加。
唯一破解不适合参加综艺节目的方案——作为主咖嘉宾被众星捧月。