当你能够以一种积极的心态、积极的视角对你已经经历、正在体验、未来或有的消极情绪进行评估时，你便能够轻松地摆脱消极情绪的困扰，将消极情绪转化为积极情绪。
释放你的个性，别再麻木下去
在压力之下，在不如意的环境之中，在传统观念的束缚之中，很多人渐渐地收敛了自己的锋芒，隐藏起了自己率真的个性，学会了“感觉麻木”，建立了保护机制，使自己不再对事情有同样的情绪反应。
露茜从小就被父母以“好孩子”的标准来教育。那时，每当她对玩具发火时，父母就会立即告诉她“人不能对东西生气。”当她与小朋友发生冲突时，父母更是会立刻制止她“不能对别人生气。”即使当露茜到了青春期，父母也常常教育她，“要懂得克制自己，不能使自己陷入心情不好的境地，不能愤怒、不能忧虑，要时常彬彬有礼，心平气和，即使与他人争辩的时候也应如此。”
这种教育理念灌输下的露茜失去了很多同龄人应有的喜怒哀乐，表现出少有的冷静与成熟。然而，在这种冷静与成熟的外表之下，露茜心里并不快乐。在她的日记中，露茜这样写道“在生活中，我常常感到无能力发怒的压力变得越来越大。虽然我的性格类型令雇主们喜欢，我平和、礼貌，而且很能干。但是仔细想一下，我很苦恼，因为我常常被雄心更强或咄咄逼人的人欺负。他们故意这样做，我想是因为他们不害怕我。有时，我因对某个同事霸占了有意思的项目，或因跟我开让我不高兴的玩笑而反复琢磨，心里很不舒服。但是只要一面对他们，我有教养的好孩子表现就占了上风，我表现出彬彬有礼，只不过与之拉开点距离而已。其实不是我害怕对方的反应，只是他人进攻时，我感到内心的退缩，于是变得无动于衷，可事后我非常愤怒。家长把我训练得太有教养了”
当用一种太过拘束、压抑的“好孩子”标准来要求孩子的行为时，在规范了孩子的行为的同时，也剥夺了孩子张扬自身个性的权利，使他们的生活失去了蓬勃的生机与活力。
不幸的是，失去生机与活力的生活正在被越来越多的人所体验。如此一来，对于痛苦或者说负面情绪我们越来越没有感觉，对于欢乐与激情我们越来越麻木，以至于对于生活也缺乏应有的怀念与憧憬。这便是许多都市人时常困惑的“为什么越是年龄看长，越是找不到快乐，整天板着脸，甚至都不记得上一次是什么时候开怀大笑过了。”
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