这一式的要求是动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。上托下按过程中，十指始终交叉。
认真练习一遍以后，毛镇中就能自如的把这个动作，做的跟图例一样的，没有丝毫差别
看到这动作如此容易做到位。毛镇中觉得在这个星球上练习功法，的确比以前在地球上看到的要容易得多。
也可能是毛镇中现在的身体，很适合修炼。所以，很多别人难以修炼的东西，他基上是一学就会
于是，一鼓作气，继续炼习后面的动作。
第二式，单腿坠落；第三式，勾腿盘旋；第四式，左右涮腰；第五式，铁牛耕地；第六式，龙盘玉柱；第七式，鹞子入林；第八式，坐马纵跳；第九式，蛇形坐盘；第十式，十字劈叉；第十一式，大鹏展翅；第十二式，鸳鸯坐荇；第十三式，跪肘悬身；第十四式，蜈蚣蹦跳；第十五式，壁虎俯身；第十六式，猛虎俯身；第十七式，两脚飞踢；第十八式，扫膛腿法。
一个时后，毛镇中就完全把它们熟练掌握了
吃过早饭，稍事休息半时。毛镇中又开始温习刚刚学会的少林童子功。反复练习了一上午后，觉得跟原的图例没有任何区别后，就去用午饭。
午后憩时，毛镇中又把今天上午新学的少林童子功，细细的在脑海中回忆了一遍。
这十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基训练形式组成，它能煅炼人的身体柔韧性，提高身体对一些特殊情况下，能够及时、正确的对应，从而不受到伤害。
“这的确是一部十分优秀的练体功法”毛镇中心里不由感叹道。
午休完毕后，毛镇中又将这童子功练习几遍。然后，开始练习红砂掌。
练习此法，先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次数，力尽为止。就这样每天练习，能以手在离沙盘尺许处，凭空搓摩，而盘中之细沙，也能够随之而动为止。
至此，则第一步功夫成。到此时如击人以掌，稍着其身，外部不损毫，而五脏已受重创，不可救药。美女 ”xinwu” 微信号，看更多好看的！