四、摄取过多的糖会影响钙质的吸取，相对于的削减对其他养分成份的摄取，进而造成。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会改变为脂肪。
我们怎么来补充糖分呢？健身、运动员在通常的训练中，其实不需求额外的补充糖分，在三餐中的就已经足够了，不过在耐力性运动名目中（长跑、马拉松等等）因为糖分的耗损比较大，为了加快疲倦的消散，适量的额外补充糖分是需要的。
在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每千克体重一克的糖为适当，并且以少许屡次为好。
弗朗西斯科在这方面也是一直都很相信专业人员啊，所以别的方面管的宽，这方面管得严啊，这吃糖的事情还是不要做啊，顶多休赛期吃一点算解解馋吧！
而和梅西吃完了饭弗朗西斯科亲自送梅西回了别墅啊，这些年梅西一直没有搬走还是一直在这处别墅居住啊，不过自从克里斯蒂亚诺罗纳尔多走了之后，如今这里只有梅西了，所以梅西还是很开心弗朗西斯科能够来看他啊，饭后休息后，弗朗西斯科陪着梅西玩起了实况了，不得不说梅西技术真好啊，弗朗西斯科算是被虐惨了啊，弗朗西斯科不得不服啊，这小家伙真是足球天才啊！不过无论是弗朗西斯科还是梅西都很开心啊，因为两个人都想起了曾经那段美好的日子啊，那时候，弗朗西斯科没有那么忙不用经常出差的啊，而梅西和克里斯蒂亚诺罗纳尔多也还是两个小鬼头啊，经常一起玩啊，可如今克里斯蒂亚诺罗纳尔多去了英格兰，为了未来的成绩现在就去英格兰训练了啊，弗朗西斯科因为工作越来越多也是经常离开葡萄牙了啊，如今梅西可是待得最久的一个了啊，一直还在这里啊，这里也是他们三个足球梦开始的地方啊！
玩完游戏，弗朗西斯科来到了门外看着这栋别墅啊，如今弗朗西斯科有了很多别墅但这里却是弗朗西斯科的根基啊，而梅西也是走了出来，弗朗西斯科问道：“里奥，怎么还不睡啊？”梅西回答道：‘弗朗西斯科大哥，还没到时间呢，我现在也是希望早点为球队拿到荣誉然后离开葡萄牙了啊，现在克里斯蒂亚诺走了，你又经常出差，我也希望离开去感受更好的足球文化啊，可是毕竟这里是我们的家啊，所以我有时候也真觉得舍不得这里啊！’
而弗朗西斯科也是赶紧安慰梅西说道：“里奥，没办法啊，要知道这是我们的宿命啊，对于足球人来说，这葡萄牙只是我们梦开始的地方啊，而现在我们有实力了，自己希望追求更多的东西了啊，比如冠军，比如金球奖这些在葡萄牙你永远没机会啊，而至于我嘛，其实也是为了更多的钱啊，这葡萄牙联赛可满足不了自己的胃口啊！”
说到这，弗朗西斯科也是想起了前世啊，为什么那么多人去大城市啊竞争太残酷了，但大家就喜欢这点。竞争残酷，说明这里真实，不靠人情。
巴结这个词，我们从小就听爸妈说，办事先下礼。上大学前，家里人说要在老师面前多说好话，这样好毕业、好找工作。但大学四年一盒茶叶没送老师，也顺利毕业了，不用托关系找实习。
你会发现大城市真好，你没钱你租个地下室住，街坊邻居不会笑话你，你没工作你先去摆地摊、做服务员过渡一下，也不用被亲朋好友在背地里议论。
不凭关系，不靠干爹。你只需要付出真实的努力，换取等价的回报。在北上广，住地下室、住两室一厅都开心，做服务员、当白领也都开心，因为这都是自己的。
这就是大城市的魅力吧，它足够功利，但我就喜欢这个功利的地方。北上广不相信眼泪，但相信奋斗，它承认每一个人的努力。因为不甘心，还想为梦想拼一把，更多的年轻人离开家乡来到大城市，还是因为不甘心吧。还想为梦想拼一把，万一成了呢？
别觉得梦想这词太廉价而不好意思说啊！大城市机会更多，平台更好，牛人也多，成功的可能更高。来到大城市，你的视野会更开阔，你的格局会被放大，你的才华更容易被发掘，你的成长速度会更快。
这葡萄牙足坛就是乡村啊要发达还是要去五大联赛啊，只要你有实力你就会有机会成功啊！