下午训练时，按照张教练临走时的安排，主要是进行双腿蹲跳、单腿蹲跳、侧蹬腿等技术动作的练习。
李文怀着答应张钊好好帮助队友的心思来到了训练场。
她看到林莉已经带着队员们开始练习双腿蹲跳，便站在一旁仔细观察。
双腿蹲跳这个技术动作主要分下蹲、起跳和落回三个过程。
在下蹲准备起跳过程中 ，队员的头、上体、腿的蹲屈角度等都要与双腿支撑的标准动作一致 。
但这其中有一个要点就是，双手要由后经体侧到胸前 ，为起跳做好准备。
在起跳过程中 ， 队员实际上不用跳的过高 ，双脚只要离开地面即可 。
但需要注意的是在落回的过程中 ，队员要一次性地变为下蹲姿势 ，避免多次调整后再完成起跳动作。
简单的几项技术要点早已在李文心中扎了根，但是目前她所看到的这些队友在这三个关键环节都做得不好。
要么就是下蹲起跳的时候感觉双手的摆动不太协调，要么就是起跳过程中跳得过高。
相对而言林莉这两个环节稍好一点，但是在第三个环节，也就是落回的过程中，她依然还是有晃动，需要细碎步调整。
林莉是领头人，她的动作将会对其他队员有所影响，李文在看了一会儿后，直接来到林莉身边，直说道：“姐姐，你刚刚那个动作不够标准！”
她这话一开口，所有人都停了下来，极为惊讶的望着她！
特别是林莉，在被李文直呼的那一瞬间，脸色更是极为惊诧。
“不会吧，莉莉姐可是我们这里最好的选手，还拿过省里的冠军，她的动作怎么可能不标准！”
“是啊，我们以前也是这样练的，张教练都没提过……”
面对队友的质疑，李文有些疑惑，这个动作是解决青少年运动员在冰上保持低姿势的关键。
可是这么基础的问题，为什么张教练没有指出来呢！
或者说就像张教练说的那样他一个人精力有限，所以不能一一照顾，但是按照队友的说法，林莉可是省冠军，怎么她的技术动作也不够标准呢。
思索之时，那帮女孩儿嘟嘟嚷嚷着又开始继续她们错误的示范动作，没人再理睬她刚刚的建议！
李文隐约听到有人说：
“得瑟个什么呀，看张教练不在就想在我们面前出风头啦？”
“首都来得不得了么？人家莉莉姐也是拿过省青年锦标赛冠军的人，如果莉莉姐都错了，怎么拿得到冠军！”
李文闻声皱了皱眉，看大家都没有采纳她的建议，依然还在继续错误的动作，她来不及多想，直接站在林莉身边，面朝所有队员。一边喊着一二三，一边用极为标准的姿势做了两组衔接的双腿蹲跳动作！
这一套动作坐下来，流畅自然，没有丝毫晃动。
回落时也没有丝毫细碎脚步的调整。
做完后，李文望着所有人，大喊道：“看到了吗？这才是最标准的动作，你们要改正过来才行，不然再这样错误的练下去形成了最后的习惯，就再也改不回来了！”
队员们自然看到了李文这套干净利落的动作，一个个面面相觑，却没有一个人率先说话。
她们只是偷偷瞄着林莉……想要等待林莉的反击。
一开始林莉的确想要反击，但是在看到李文这一套标准动作之后，她惊讶了，她找不到反击的理由。
李文见大家都默不吭声，心想一定是因为大家从她身上看到了真正的标准动作而被震惊到了，一定已经明白了自身错误，心中不由得升起一丝成就感。
于是她先入为主道：“要不大家都跟着我来做吧！”
当她说完这句话后，完全没有注意到身边林莉那一瞬间脸色突变的反应。
此时，所有人都望着林莉！
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