说罢，林凡开始叫大家活动身体。等到身体活动开了，便开始教授瑜伽姿势。
“首先是‘祈祷式’大家挺身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌。全身尽量放松，跟随节奏，呼、吸，呼、吸。”
“好，下来是‘臂展式’，‘简易坐’...
随着教授，教练不时的在场中调整着每个人的受力点并叫大家如何在过程中保护自身，注意呼吸流畅等等。
随着几个姿势的结束，也许是心里作用，张楷感到身体果然舒服。
“好了，现在我们开始瑜伽的冥想，冥想作为瑜伽的重要部分，与动作配合可以增强健身的效果，还可以释放自己的压力和负面情绪。”
“大家开始‘简易坐姿’尽量放松。”
说罢，她放起来阵阵的诵经声音，并开始指导：“精神放在自己的身体上，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻...”
渐渐的林教练的声音似乎带着奇异的魔力和音乐奇异的相互配合，让人分不清人声和音乐。
张楷在音乐的作用下一阵困觉，马上就要睡着，突然胸口的吊坠传来了一道凉气传到张楷的眉心，同时引导着他的呼吸开始变得规律平稳，随着专注状态的持续，脑中杂念也慢慢的消失，这时张楷忘却了一切进入了一种奇妙的感觉。
啪啪啪！
一阵拍手的声音将张楷惊醒，微微的睁开了眼睛的一瞬间，竟然每个人身上泛着不同的光芒。
但是眨眼再看，一切又恢复了原样。
看看时间，过去了半个小时。
其他的学员这时，都是东倒西歪。更有一位身材丰盈的妹子四仰八叉的睡到在瑜伽垫上。
还是教练过去拍拍她道：“同学，起床了，这里睡觉可比酒店贵多了。”
“哈哈哈”大家一阵笑。
能够坐着保持姿势的出了张楷，就只有一位十五六岁的妹子。
教练看着两人道：“这两位同学很好，尤其是这位同学，年纪越大一般冥想越困难。你第一次就能成功真的很有天赋。”
“好了，这节课就到了，如果大家有兴趣的话，下周我们还会再见。瑜伽是持之以恒，希望大家回家每天锻炼半个小时，这样才能发挥最好的作用。再见！”
张楷换好了衣服走出教室，刚好那个妹子也从对面走出来，张楷也没停下只是礼貌性的冲他笑了笑，毕竟不太熟。
只是不知道这妹子看着他的背影露出了一个玩味的笑容。
这时候时间还早，下了楼，张楷又在综合健身房找了一位教练指导自己锻炼。
果然有人指导和自己瞎练就是不一样。这教练掌握的运动节奏非常好，一节课下来消耗了不少卡洛里，但是张楷却并没有感觉到很疲惫。
最后在教练的推荐下，张楷补办了一张vip会员卡，激动之下直接存了一万元。
但是没过一会儿，拿着卡的张楷又开始心疼。
幸好vip的优惠和赠送多多，但还没缓过劲来的张楷，狠狠的拿卡刷了几瓶免费饮料揣在兜里才回家。