自古丹经多语言隐晦，难以理解，如果只凭这一句话，悟空也绝对不可能做出来。但读至此处，脑中自然而然浮现出一幅画面，这便是神念之妙了。
表面上只是一句话，但真正神念之中与这一步相关的，完全不亚于一部巨著，只是这些内容很难用语言来描述。
又在原地呆坐了十分钟，悟空才回过神来，整理了一下思路。
据其中所说，这一步需分为两部分修炼：每日午时与子时，分别观想日精月华入体，融于体内灵气，沿任督二脉巡行，再重归丹田，是名小周天。
此时艳阳高照，虽然没有表，但也能感觉到大致是十一点多，正是修炼之时。悟空便不再耽搁，按照长生诀所说的去做。
闭目入定，以经脉之力配合心念力，引动体内灵气。由于昨日已经将天地灵气吸入丹田，今天便少了这一步。
灵气缓缓自丹田中涌出，先使丹田之气沉于会阴，此时听见一声轻响，便是时机到了，灵气入督脉而上行。
任督二脉是人体重要的经脉，是奇经八脉之二，也与十二正经合称为十四经。有着“任督通而八脉通，八脉通则百脉通”的说法。
在很多武侠小说中，这两脉被大大神化，打通之后便武功大进云云，虽然确实对身体有一定好处，但远没有那么神妙。
灵气一入督脉，便由心念力指引向上，转过命门，通过尾闾。
上行至夹脊关时，似乎是劲力不足，又似是有力量阻碍，难以前进分毫。
悟空低喝一声，全身上下响起爆炒豆子一样的声音，自体外又引来天地灵气冲关，终于突破了阻挡。
过了这一关，接下来就简单许多。灵气到达玉枕后，暂停片刻，接引日之精华至百会，再引动灵气。玉枕位于后脑，百会位于头顶，灵气行过时与阳精相容，顿觉颅内有些发烫，这热意又渐渐传遍全身，如置身于温泉之中。
过了头顶，继续下行，终于到了督脉的终点龈交穴。此时搭鹊桥，将灵气引入任脉的起点承浆穴。
龈交穴位于口腔上颚处，承浆穴位于嘴唇下方，两者本无法相交，因此需要舌抵上颚来接引，这个动作便是搭鹊桥。
入了任脉，灵气转而下行，经过膻中，重新复归丹田，这便是一个小周天了。
由于第一次尝试，很不熟练，还会不时停下回忆功法内容，这一个循环就花了将近半个小时时间。
巡行任督二脉一周后，丹田之中的灵气已经蕴含阳气，这样的灵气称为阳灵气。午时练阳，子时蕴阴，这阳灵气需在夜晚以同样方法汲取月华之阴，才能化作修行所需真气。
一个轮回完毕，悟空略做休息，整理了一下思路，便再将天地灵气导引入体，重新开始一个循环。
……
午夜时分，丑时已至，悟空从地上站了起来，长出了一口气，回到屋子里准备睡觉，却毫无困意。
今天的修炼可谓受益匪浅，中午一个时辰时间，他体内灵气巡行了五个周天。刚才的一个时辰，他又如法炮制，只不过这一次导引的，不再是天地灵气，而是阳灵气。
可惜的是，阴阳之气只有子时和午时最盛，可以吸收，因此一天只能修炼四个小时，这效率确实有些慢。
“唉，这长生诀真是骗人，还说什么感觉轻微……”悟空自言自语地发着牢骚。
据其中所说，吸收日精月华时，身体会有微热或微凉的感觉，但其实根本不是如此，而是很热很冷，甚至直到现在他身上还有些寒意。
悟空清理了一下大脑的思绪，不再多想，终于进入了梦乡。
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