把尖刀插入刀鞘后放在一边，把衣服夹层里面的东西拽着拿了出来，是一张很大的羊皮纸，在羊皮纸的一面有着图案和文字，最上面的一段文字吸引力他的注意。
阿迪尔骑士呼吸法！“竟然是骑士呼吸法，在拍卖行的那本骑士呼吸法可是拍卖到了六个金币，”李斯特看着上面的几个字感觉手有些颤抖，赶紧把羊皮纸放到了地上，大口的呼吸着空气平静着心情。
好一会儿后李斯特的心情才平静了下来，借着火光看着羊皮纸上的文字，“这是一部可以让人修炼到初级骑士的呼吸法，骑士呼吸法的呼吸方法是：深呼吸时吐气时感知气流向下冲刷身体，二十秒做完一个深呼吸，半个小时休息一次。
意志锻炼法：静止不动闭上眼睛从眉心处感知身体，慢慢的感知到头、后颈、肩部......从脚底往上感知到膝盖....感知到到眼睛时睁开眼睛然后闭上，最后感知到眉心后睁开眼睛，一个小时感知全身一遍合格，在感知过程中身体有不舒服的地方可以停留一会儿，时间不得超过一个半小时。”
再下边的文字看着就有些不对了，是介绍怎么修炼剑法的而且不是开头，李斯特看着羊皮纸上好像有着折痕，仔细看着这些折痕都是一条条距离一样的横折和竖折。把羊皮纸上的这些折痕对折后变成了一本书籍大小，翻着一页后还是骑士呼吸法的文字，再下边是一幅幅画着的正在修炼骑士呼吸法的画像。
看到一半时出现了一个大一些的文字，关节活动术：双手交叉扭动手腕，脖子分别向八个方向点头，下蹲按住膝盖活动双膝，双手按腰活动腰部......文字下边是一幅幅的人像图形。
斜十字剑术：直刺，身体斜着站立手握剑向前刺出，发力过程是扭动腰部甩动胳膊向前刺出长剑后立即后退。斜劈：不拿剑的一侧腿上前一小步踏出，身体写扭用腰部发力挥剑向敌人的肩颈部劈下后立即后退。格挡：双手握剑横着放下后向上撩起来碰撞对方的武器。每个动作每天不得少于二十次。
斜十字剑术的下边是一幅幅人形图像，上面画着一个穿着胸甲和头盔的人挥着剑对着前面的一个人劈砍着，再下边还是是斜十字剑术，只不过是一只手拿着盾，文字和图画都描画着用剑攻击对方后怎么用盾进行防守。最后一页写着阿迪尔骑士呼吸法不得外传，只能用于阿迪尔家族修炼。
一直看到感觉火苗有些小了后才放下了手中的阿迪尔骑士呼吸法，走到放着柴火堆的地方拖回来一个树根，用石头棍着你把石头篝火里的柴火扒拉几下让火焰旺盛一些后，把树根放了上去，拿起来阿迪尔呼吸法接着看了起来。
ps：这部骑士呼吸法是我自创的，如果你每天坚持半小时的骑士呼吸法，偶尔练习一次意志锻炼法，只要三年就会有意想不到的收获，我的收获就是开发了松果体，也就是俗称的开天眼，能用精神力或者说是脑电波知道别人的想法，能有类似雷达的功能探测很远的地方有没有车过来。可能会有人说我迷信，但如果你是心里医生这个职业一定会理解我所说的，没有眉心开窍的心理医生是无法催眠别人的。
上文描写的骑士锻炼方式在道家气功里也有类似的描述，只不过是行气路线不同。武道都是殊途同归的，如果你相信我又了解一些的话不妨试一试。斜十字剑术倒不是我自创的而是根据学过散打和打羽毛球发力方式描写的。如果你打羽毛球的技术很烂，那么请你斜着四十五度站好，右手拿着球拍放在身体右侧，这样发力才会是直的。散打就不说了，如果遇到什么事情最好赶紧跑，如果你相信我就会节省很多的钱。