耳畔中就听见久没说话的大师兄沈轻鸿开口了。
“意沉丹田，观想经脉，不要被外物所扰，让意识随着真气流变全身经脉。”沈轻鸿动了动嘴咽了一口唾沫说道。
众弟子照着沈轻鸿的说法一做。
果然一瞬间，周身上下的疲累感开始渐渐的消退。
虽然是像抽丝剥茧一般的一点儿一点儿的减少，但是却足以让人感觉到一丝轻松了。
小师叔冲着沈轻鸿一挥小拳头。
“切，整个四代弟子里就大师侄你最没意思了。”
“小师叔，您老就歇歇吧。这桩功刚行至内外交替的时候。您这个时候来捣乱他们就前功尽弃了呀。”
所谓桩功有外桩功和内桩功之分。
外桩功好练，无非就是骑马蹲裆式，浑圆桩、两仪桩、三才桩这些，只要摆正了姿势，站一个时辰也是你，站一天也是你。
可人是动物呀！是动物他就要吃喝拉撒、就要睡觉，就会感觉到疲劳，所以就算是腿上的功夫再强的人也不可能说一站桩就站一天的。
这时候就需要练内桩功了。
就在身体极度疲劳快要支撑不住的时候，再开始用导气行功之法，用意念随着周身真元遍走奇经八脉五脏六腑。
真元所过之处，可以将站外桩功时积累的疲劳感一点儿一点儿的消除。
渐渐的意识会进入佛家所说的无我境界，感觉不到自身的存在，便没有了疲劳感。
与此同时再加上道家的辟谷术，调运真元、吞食口中津液，可以让人一个月都不吃不喝。
内外桩功一旦合练，根据天地运行的原理按照一天的时辰阴阳轮回而变化。
白天寅时到申时阳气旺盛练外桩功，坚持到酉时就是日月更替、阴阳交泰的时候，在这个时候，将外桩功转内桩功，恰合周天运转原理。就这一个昼夜轮替就可以凭空练出别人两倍的功力，一天等于别人两天、一年等于别人两年、十年等于别人二十年。
这是儒释道三教当年在一起研究出来的。
只有三大教门才掌握着这种桩功的法门。
沈轻鸿师兄，低声一句一句的教给众师弟真元运行的原理。
如何集中意念将一身的真元全都调动起来，调起真元先走哪条经脉，再走哪条经脉，在哪处大穴盘旋停留几个呼吸的时间，这都是有严格规定的。不能有丝毫马虎，稍有差池都有性命危险。
一身真元在体内运转一个周天。
一声响彻天地的高亢鸡鸣再一次将这些学生从无意识中唤醒。
没想到一夜的时间竟然就这样过去了。
可是自己竟没有感觉到有不适。
众人竟然就这样站着桩闭着眼睛睡了一夜。
确切地说是入定。
是介乎于醒与睡之间的一种神秘状态。
随着一股清爽的空气窜入肺腑。众弟子精神一振，随着清晨太阳的升起，内桩功再转外桩功。
众人感受了一下自己的身体变化。
似乎除了有些疲累和饥饿之外并无其他的感受。而且这种感觉刚好就维持在一种微妙的状态之中。
身体虽然疲累，但是咬咬牙还能坚持。
肚子虽然饥饿，但是挺一挺也能过去。
耳畔中又听见噼里噗隆得鸡窜狗咬。
“臭鸡，今天我一定要宰了你做烤翅。”
小师叔一大清早的又是追了满地的鸡毛。
眼见着神鸡又一次从手里挣脱，满身鸡毛的小师叔冲着那只傲然站立在金顶之上的神鸡挥了挥拳头。
“等我成为二代弟子的那天，第一件事就是把你个臭鸡炖汤喝。”
紧接着就是例行公事。
小师叔一连五天都是变着法儿的往讲武场上带好吃的，而且还净是那种让人闻着就食指大动的东西。
终于到了第五天的申时，终于有人坚持不住这种肉体、真气和精神的三重摧残，扑通一声就栽到了。
大师兄微微的瞥了一眼那几个倒下的弟子，摇了摇头。
“说好的十天，结果连五天都没坚持到。不及格，这次成绩计入年末升级大考。”
众人一听，赶紧进提振精神。
可别迷糊了，这要是被记入年末大考的总成绩，那岂不是就没把法升二代弟子了？
虽然有些人已经坚持不住了，但还是咬着牙硬挺着。
这其中就有公孙羽和箫义人。
这俩人的基本功不可不比大哥和二哥。
董一是跑山的出身，一双腿少年的时候就在山道上练出来了。再加上有这种内外桩功混练的修炼之法，让周身上下疲劳的速度大幅度减缓，这才能坚持住。
欧冶常更是打铁的出身，打铁需要力气，所谓力从地起，脚下的功夫自然也不弱。
唯一受苦的就是老三和老四这两个公子哥。
“怎么了？坚持不住了？”董一和欧冶常回身问道。
“还可以。”公孙羽和箫义人咬牙强忍着说道。
“别硬撑了，转过来在我俩后背上靠一会儿。”
“那不成，这样一来二位哥哥岂不是要替我俩受过？”
欧冶常和箫义人额头的汗珠，落在地上摔成四瓣儿。
“别废话了，当大哥的责任就是替弟弟背锅。”