“教官，我们今天去哪里？“段景林问道。
“上车你们就知道了。“秦渊指着外面停着的一辆大巴车。
大巴车向南行驶了大约两个小时，窗外的景色从繁华的城市逐渐变成了乡村田野，然后又出现了椰子树和渔村。
“看起来是要到海边了！“岳鸣兴奋地说道。
“太好了，我最喜欢海滩了！“张铁军也很兴奋，“可以游泳、晒太阳、玩沙滩排球！“
“我要拍很多照片，“林静拿出相机，“海边的风景一定很美。“
车子最终停在了一个看起来很普通的海滩边。这里没有豪华的度假村，没有躺椅和遮阳伞，只有金色的沙滩、蔚蓝的大海，还有一阵阵汹涌的海浪。
“就是这里了，“秦渊下车后说道，“我们的度假胜地。“
队员们下车后，都被眼前的景色震撼了。虽然不是什么著名的旅游景点，但这里的自然风光确实很美。海天一色，海浪拍打着礁石，发出有节奏的声响。
“教官，这里真漂亮！“段景林深吸了一口海风，“空气好清新！“
“是啊，终于可以彻底放松了！“岳鸣已经开始脱鞋子，准备在沙滩上漫步。
“那个，教官，“王小东有些疑惑地问道，“我们住在哪里？“
秦渊指了指不远处的几个简易帐篷：“就住那里。“
“帐篷？“张铁军有些意外，“不是住酒店吗？“
“住帐篷更有野趣，更贴近自然。“秦渊解释道，“而且，我为你们安排了很多有趣的活动。“
“什么活动？“林静好奇地询问。
秦渊看了看手表：“现在是上午十点，第一个活动马上开始。“
“什么活动？“
“玩水。“秦渊的回答很简洁。
听到“玩水“两个字，所有人都兴奋起来。
“太好了！我早就想下海游泳了！“段景林兴奋地说道。
“我要和海浪搏斗！“岳鸣也很兴奋。
“等等，先换泳装！“林静提醒道。
半小时后，七名队员都换好了泳装，在海滩上集合。男队员们穿着泳裤，展现出经过严格训练的健美身材。林静穿着保守的连体泳衣，但依然显得很青春活力。
“好了，现在开始玩水活动，“秦渊也换了一身泳装，但他的表情却很严肃，“首先，大家排成一排。“
队员们按照身高排成一排，都很兴奋地等待着下海。
“现在，听我指令，“秦渊开始发号施令，“所有人，面向大海，准备！“
“准备什么？“段景林有些疑惑。
“准备接受海浪的冲击训练！“秦渊大声说道，“这是一项很好的平衡性和抗击打能力训练项目！“
“啥？“岳鸣瞪大了眼睛，“训练？“
“没错，海浪冲击训练，“秦渊开始详细解释，“你们要站在海水中，双脚站稳，当海浪冲过来的时候，要保持身体平衡，不能被冲倒。这对提高核心力量和身体协调性很有帮助。“
队员们面面相觑，这和他们想象中的“玩水“完全不一样。
“教官，“段景林苦笑道，“您说的玩水，就是这个意思？“
“当然，和海浪搏斗不是很有趣吗？“秦渊理所当然地说道，“比在游泳池里游泳有挑战性多了。“
“可是教官，“岳鸣有些无奈，“我们以为是真正的放松度假。“
“这就是放松啊，“秦渊认真地说道，“和大自然亲密接触，感受海洋的力量，比躺在躺椅上晒太阳有意义多了。“
王小东推了推防水眼镜：“教官，我觉得我们对'度假'的理解可能有些偏差。“
“没有偏差，“秦渊摆摆手，“军人的度假就应该和普通人不一样。既要放松身心，又要保持训练状态。这叫劳逸结合。“
张铁军叹了口气：“我就知道，跟着教官出来，不可能真的只是玩。“
“行了，别抱怨了，“林静倒是很积极，“既来之则安之，而且海浪训练听起来确实很有挑战性。“
“林静说得对，“赵虎也表态支持，“而且说不定真的很有用。“
李明华作为医生，从专业角度分析：“从医学角度来说，海水中的训练确实对身体有好处，海水的矿物质对皮肤也有益。“
看到大家的态度逐渐转变，秦渊满意地点点头：“很好，现在开始正式训练。所有人，下水！“
七名队员排成一排，慢慢走向海水。卡邦南部的海水很温暖，触感很舒适。当海水没过脚踝的时候，大家都感觉很不错。
“继续往前，一直到胸口的位置。“秦渊在岸上指挥。
当海水达到胸口高度时，队员们开始感受到海浪的力量。每当一个浪头打过来，都要努力保持平衡。
“很好，现在感受一下海浪的节奏，“秦渊大声指导，“海浪是有规律的，大浪和小浪交替出现。你们要学会预判海浪的大小，提前做好准备。“
段景林刚开始还觉得挺容易，但很快就发现这并不简单。一个较大的浪头打过来，直接把他冲得后退了几步。
“哇！“段景林惊呼一声，差点失去平衡。
“保持重心稳定！“秦渊在岸上提醒，“双脚分开与肩同宽，微微下蹲，降低重心！“
岳鸣也在努力对抗海浪，但他的身材相对较小，每次大浪来临都要费很大力气才能保持站立。
“这比我想象的难多了！“岳鸣大声说道。
“难才有训练价值！“秦渊回应道，“如果很容易就没意思了！“
王小东由于平时缺乏体能训练，很快就感到吃力。一个大浪打过来，直接把他冲倒在水中。